Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran adalah kunci untuk mencapai kualitas hidup yang optimal. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan kebugaran tubuh, memperkuat sistem kekebalan, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, dan lakukan setidaknya 150 menit per minggu.
2. Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak asupan buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah obesitas.
3. Cukup Tidur
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam. Tidur yang berkualitas penting untuk pemulihan tubuh, fungsi kognitif, dan keseimbangan emosi.
4. Manajemen Stres
Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan. Mengelola stres dengan baik dapat mencegah dampak negatifnya pada kesehatan mental dan fisik.
5. Hidrasi yang Cukup
Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal, termasuk pencernaan, sirkulasi, dan pengaturan suhu tubuh.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
Jauhi kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti kanker dan penyakit hati.
7. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi dini potensi masalah kesehatan dan mengambil langkah pencegahan yang diperlukan.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran, serta mencapai kesejahteraan hidup yang lebih baik.
- Kesehatan
OMRON Blood Pressure Monitor HEM 7121J Tensimeter Digital
Fitur Utama OMRON HEM-7121J:
Menyimpan pengukuran terakhir dari memori
Akurasi yang tervalidasi secara klinis untuk pembacaan tekanan darah yang andal
Teknologi IntelliSense™ untuk pembacaan yang cepat dan nyaman, setiap saat
Dilengkapi dengan panduan pembungkus manset untuk pembacaan yang lancar
Garansi perangkat hingga 5 tahun (tidak termasuk manset dan baterai)
SKU: n/a - Kesehatan
Promag Obat Herbal Untuk Gangguan Lambung Box @ 6 Sachet
Promag Gazero Herbal terbuat dari bahan herbal yang hangat di perut. Mengandung bahan-bahan alami, seperti jahe merah, adas, kunyit, akar manis, peppermint, ananas, madu, dan royal jelly. Mampu meredakan gangguan lambung, termasuk kembung, mual, begah, dan masuk angin. Kemasannya praktis, sehingga bisa diminum atau diseduh di mana saja.
SKU: n/a